alexeiserman

Passet igår med eve och lars gick riktigt grymt! Kändes idag när man skulle bröst å lats att man redan var öm så nå jätte vikter gick inte ibörjan.

• Bänkpress- 2*15-20kg 1*10-50kg 1*10-60kg 2*6-70kg
• Lutande bänkpress- 1*10-30kg 2*10-50kg 2*6-60kg 1*20-40kg
• Lutandehantelpress- 1*10-14kg 1*10-20kg 2*8-24kg 1*7-18kg
• Cabelcross- 1*10-25kg 1*10-30kg 2*10-35kg 1*10-20kg
• Flys i cabelcross- 1*10-10kg 1*10-15kg 2*10-20kg
• Hantelpullover 1*10-20kg 1*10-30kg 1*10-35kg 1*8-40kg

Sen när man väl skulle börja köra latsen å börja med chins så fick jag en liten chock över hur mycket träningsvärk jag hade där sen igår, då vi hade kört chins riktigt bra! Så det blev bara

• Chins- 2*6 min vikt
• Latsdrag- 1*10-40kg 1*10-50kg 1*10-60kg 1*8-70kg då kan jag påpeka att jag inte håller fast benen utan jag sitter åt andra hållet
• Latsdrag med"V" handtag- 1*10-50kg 2*10-60kg 1*10-40kg
• Typ av latsdrag då man står på knä i cabelcross och drar ner båda kablarna- 1*10-30kg 1*10-40kg 2*10-50kg

Körde även ett parti marklyft och de kändes att ja inte kört på väldigt länge!! Men ja ska se till att köra den någon gång i veckan nu

• Marklyft- 1*10-50 1*10-90kg 2*5-110kg

Alla lyft kändes tunga och det är inte bra! Eftersom ja vet att dunka upp 160-170kg går!

Efter passet kände jag mig så slut i hela kroppen satt jag skulle kunna lagt mig å sovit på gymgolvet!!