alexeiserman

Visst kan man alltid skylla på nått Som att jag stod upp nästintill heladagen från 8-15 på jobbet för att sen ta cykeln hem kasta i mig mat för att bege sig ner till gym för ett benpass. Trött i benen är en sak men att jag är sveriges sämsta på knäböj är nog ett faktum ändå. Börjer ryggen som en krok, går konstigt upp, allmänt kass!! Måste fan se till att öva in det där så man kan bygga lite muskler där nere. Men att man ska fuskträna å oftast hoppat över benpassen hjälper ju inte till å nu måste det bli ändring!

Förövrigt gick passet sådär, inte så tunga vikter men en sjuk träningsverk finns i dom.

Eftersom jag jobbar kväll idag så var det bara att kliva i morse för att gå ner på gymmet för att köra rygg. Med en bra tallrik med yogurt musli och k-speciall i magen var jag på gymmet vid 20 över 8. Fick riktigt bra kontakt i ryggen i alla övningar, spec i latsdragen, efter att ha värmt upp ett par sett på lättare vikt gick 70kg strikt grymt! I rodden brukar ja dunka på bra med vikt närmare 90kg men ja nöjde mig med 70kg där å och fick riktigt bra tryck.

Att köra hantelrodd som sista övning gillas för då tycker jag att man får ut det lilla extra av svetten;)

Fick även hem mitt protein och jackedXX från MMSPORTS

Blev ett riktigt köttigt arm-pass idag på gym!

Hantelcurl: 2*15-12kg, 1*12-16kg, 1*8-20kg, 2*7-22kg, 1*10-16kg

Kabelcurl kort rak stång: 1*10-35kg, 1*10-45kg, 2*10-55kg, 1*15-40kg

Enarms cabeldrag med stöd: 1*10-15kg, 2*10-20kg, 2*10-25kg

Supersett "21" med 22kg stång, 7korta nere 7korta uppe 7 hela*3.

Stående kabeldrag mot huvet(båda kablarna) 1*10-15kg, 2*10-20kg

Triceps

Smalbänk: 1*15-20kg, 1*10-40kg, 2*8-50kg

KabelPushdown: 1*15-30kg, 1*15-40kg, 2*10-60kg, 1*10-55kg

EnarmsPushdown: 2*10-15kg, 2*10-20kg, 1*10-15kg

Sittande tricepspress med vikt bakom huvet: 4*10-20kg

Kabelpress över huvet stående: 3*10-40kg

Blev lite situpps på slutet å typ en 3*25st

Kan ju lova att jag är riktigt död i armarna nu! Å efter passet började ja nu med nya gainern/muskelökningen GorillaKing å jag har nog aldrig blitt så mätt av en shaker någongång! Känns att den är grym och mycket kalorier

Jajjemen då var man på g med träningen igen då. Kändes att man hade varit typ magsjuk förraveckan då många vikter kändes tungt men fick ändå riktigt bra tryck i bröstet.

Körde dock utan mina bcaa,hmb och crea-tor tabletter så att magen vänjer sig. Men koffeinet slank ner å svetten flödade.

Det nya gymmet lockar väldigt mycket nytt folk, både tjejer och killar. Å lite mer tjejer på gym är bara bra;)

Måste där emot se över matschemat för det känns att man inte äter tillräckligt. Det är svårt att ta mellanmål när man jobbar i kök å stressarhela dagen, menska se till att trycka i mig en shake som fika.

Känner mig liten och svag. Känns som att ja skulle gått ner flera kilo i muskelmassa, fast de har jag säkert inte gjort men har man varit dålig och inte fått träna på länge så går allt på psyket. De visar verkligen hur mycket av träningen som sitter i huvet!

Suttit och kollat lite från Mr Olympia och blivit mer taggad för att få komma tillbaka gymmet. Har även hittat massa gott från mmsport som ja skulle vilja beställa men har nog gjort av med min pengar kvot på sånt;)

Att sitta å läsa vad alla andra tränar å att det går så bra för dom gör faktist inte saken bättre!

Sjukanmälde mig från jobbet å de är inte riktigt min grej att vara sjuk! Men all mat ja stoppat i mig har bara gott rakt igenom=(

Min viktuppgång nu då har ju fått nått att ta hand om för det känns i hela kroppen att man går ner..

Eftersom ja jobbar kväll idag så drog ja ner på Friskis till 8 i morse för att inviga det nya gymmet. Först på plats var man å! Men dessvärre så var ju inte alla saker fast satta så jag kunde inte köra fullt bröstpass å så=( men när allt är på plats å de nya sakerna kommit så kommer de bli helt underbart på gym!

Kommer nog dra mer folk när det är nytt å så men hoppas det inte blir kö på utrustningen!

Nu väntas det mat å göra sig klar för arbete.

Fan vad gott det är med mat egentligen! Har nyss vräkt i mig rester sen förrgår å det bestod av ugnsgrattinerad korv med grönsaker å kokt potatis till de. Men hur mycket ja stoppar i mig så kommer jag vara hungrig igen om typ en timme:P Då länge leve proteindrinken.

Eftersom jag jobbar kväll idag och börjar kl15 så blev det ingen sovmorgon idag utan var på gymmet till 8 för att köra axlarna. Trött i kroppen och utan speglar (flyttade till nya) gick passet sisodär, inte nöjd men ändå inte besviken.

Nu vankas det en lite längre helg från träningen pgav gymmet flyttar och är då stängt. Ska dra en löprunda till helgen ifall.

http://streaming.bodybuilding.com/2011-olympia-webcast/ inte långt kvar nu!!

Att det känns i axlarna sen gårdagens armpass är ju lite fel! Axlarna fick rycka in i de sista repsen på 20kgs hantlarna lite dumt kanske men skiten skulle ju upp;)

I övrigt är jag helt nöjd med passet igår, det känns ömt både fram och bak på mina stickor till armar;) Dessvärre börjar det snart komma bristningar ut på ena armen=(

Kört ryggen idag och det gick helt okej, jobbigt mycket folknär man kommer ner efter jobbet så man kan inte köra passet som planerat med det går ändå! När svetten väl rinner är jag glad för dragremmarna så man kan öka de där lilla extra i vikterna å så folket kollar på en;)

Undra hur det kommer blir att köra axlarna imöra nu då för de plockade speglarna till det nya gymmet. Å fredag lördag söndag äre stängt å på måndag slår de nya dörrarna upp!

Nyss kommit hem från gymmet. Blev ett helt okej bröst och lats pass idag. Ogillar att det är så mycket folk nu när man tränar men det gäller bara att anpassa. Blev 3*5 på 70kg sen pumpade ja ut 12reps på 60kg. Känns att man är på väg upp i vikterna nu men än är det långt kvar.

Jobbigt med mycket tabletter och så mycket mat men vill man vara fin får man lida pin!!

Nu väntas tonfisk å ris men grönsaker.

Försöker få med frun ner på gym så det kan komma bilder men hon e lite lat av sig;)

Då var en vecka avklarad. Det känns att kostupplägget och träningen fungerar bra. Kroppsvikten är på väg upp och vikterna på gym byts ut mot tyngre. Träningsverken i hela kroppen är brutal! Ska försöka få med frun någon dag så det kan komma upp lite bilder och så.

Sitter och äter ägg och mjölk och flingor nu, vill inte äta för mycket för ikväl lvankas det 3-rätters med älsklingen och 5års jubileum.

Efter att ha haft en en lång dag med möten och stress blev det senare än vanligt på gym, och senare på gym betyder betydligt mer folk! Fick anpassa ryggpasset lite efter vad alla andra körde på å de gillar jag inte!

Både hungrig och seg på gym men fick ändå riktigt bra sug i ryggen.

Mycket konstigt folk som kollar på en när man kör tungt. Gillar när man nästan är helt själv så man kan fokusera mycket mer å "stöna" så högt man vill;)

Trött som få så somnar jag nog snart i soffan. Imorgon är det fullt schema igen och axlar å benen ska få sig en rejäl genomkörare!!